Витаминно-белковая диета |
При помощи этой диеты вам удастся сбросить за 10 дней 5—7 кг. Эта диета легко переносится и не вредит здоровью. Нужно следовать следующим принципам:
• Употреблять в пищу можно только белки и витамины. • Полностью исключить жиры и углеводы. • Нельзя есть соусы и приправы. • Белки и витамины нельзя смешивать, употреблять их нужно отдельно. • Пить можно (без ограничения) минеральную воду, обычную воду (лучше горячую), чай без сахара и травяные настои. • Исключить лимонады, соки, пиво, алкоголь и пр. • Пищу необходимо принимать 6 раз в день, через каждые 2,5 часа. Белковая пища: яйца, мясо, рыба, обезжиренный творог, брынза, белые нежирные сыры, нежирная дичь, вареная колбаса. Витаминная пища: фрукты, сырые или вареные овощи без приправ (кроме винограда, бананов, абрикосов, хурмы, картофеля, так как в них слишком много углеводов). Рацион на день: 8.00 — 2 вареных яйца (белки). 10.30 — 1 грейпфрут (витамины). 13.00 — 200 г отварного нежирного мяса (белки). 15.30 — 2 яблока (витамины). 18.00 — 200 г отварной рыбы (белки). 20.30— 1 большой апельсин (витамины). |