Секреты питания для курящих

Печать

Курение – очень распространенная пагубная привычка. Далеко не у всех людей, зависимых от никотина, получается бросить курить: не хватает силы воли, мотивации, желания или чего-то еще. Если расстаться с досадной привычкой на данном этапе почему-то не выходит, то нужно хотя бы постараться уменьшить негативные последствия курения. Это можно сделать при помощи специальной диеты.

Секреты питания для курящихВосстановление витаминного баланса

Курение ощутимо воздействует на организм, вызывая в нем масштабные изменения – так, курильщики страдают от дефицита витаминов.


Например, каждая сигарета разрушает примерно 25 мг витамина С, а каждая пачка отбирает у организма курящего человека аж  500 мг этого витамина. Чтобы  восполнить возникающий пробел, необходимо съедать в день либо два киви, либо килограмм апельсинов, либо же два лимона (аналогами могут стать два больших грейпфрута).


Если ты не готова в таких количествах ежедневно потреблять цитрусовые, то можно комбинировать их с другими источниками аскорбиновой кислоты. Обрати внимание на клубнику, черную смородину, бруснику и клюкву.  Много витамина С и в сладком перце – отдавай предпочтение зеленым сортам. Кислые яблоки также помогут тебе восполнить витаминный дефицит.

Ткани легких защищают витамины Е и В12, фолиевая кислота, микроэлимент селен. Все это в избытке содержится в проросшей пшенице. Фолиевая кислота также содержится в зеленых овощах с листьями и в бобовых, витамин В12 – в рыбе, яйцах и в молочных продуктах, а витамин Е – в орехах, масле и шпинате.

Уменьшение интоксикации

Курильщикам необходимо не только обогащать витаминами организм, но и очищать его от вредных веществ, поступающих внутрь с сигаретным дымом.


Свежевыжатые фруктовые соки обладают детоксикационными свойствами.  Клетчатка и пектиновые вещества, содержащиеся в их мякоти, обезвреживают токсины сигаретного дыма. Особенное внимание стоит обратить на апельсиновый, грейпфрутовый, и  яблочный соки.  Их нетрудно приготовить в домашних условиях.


Также очень полезно будет употреблять гранатовый сок, который продается в стеклянных бутылках. Он восполняет недостаток витамина С и связывает бензпиреновые соединения, которые считаются опасными канцерогенами и содержатся в сигаретном дыму. Однако злоупотреблять гранатовым соком не следует – достаточно пить одну полулитровую бутылку в месяц.

Нейтрализация тяжелых металлов

Существуют продукты, связывающие и нейтрализующие тяжелые металлы. Употреблять их в пищу следует каждому курильщику, чтобы избежать множества заболеваний.

Так, топинамбур (больше известный как земляная груша) обладает выраженными антиоксидантными свойствами и успешно выводит из организма радионуклиды, токсины и соли тяжелых металлов . А это как раз то, что нужно каждому курильщику. Самым сильным детоксикационным эффектом обладают клубни растения. Есть их лучше всего сырыми (по вкусу они напоминают капустную кочерыжку). Но корни топинамбура можно и приготовить – сварить, пожарить или стушить. Они прекрасно сочетаются с другими продуктами – отварные корни, например, прекрасно впишутся во многие салаты.


Отличный детокс-продукт - морская капуста. Она выводит из организма соли тяжелых металлов и не теряет своих целебных свойств в зависимости от способа приготовления, поэтому употреблять морскую капусту можно в тушеном, вареном и маринованном виде. Также это растение содержит вещества, препятствующие появлению атеросклероза, а ведь, как известно, у курящих людей риск развития этой болезни особенно высок.


Помни, даже если ты пока не готова отказаться от курения, то стоит позаботиться о своем здоровье и максимально уменьшить тот вред, который сигареты отказывают на организм.

 

Источник: www.goroskop.ru

  найти по фамилии человека санкт петербург как по адресу определить телефон в москве узнать снежок игра 3 серия онлайн база данных телефонов ухты новые игры на сайте справочник адресов города тулы играть большие игры онлайн телефонная как здесь определение gps поиск соликамск справочник телефонов найти телефон по адресу томск справочник телефонов ссылка универ общага играть мобильный справочник беларусь velcom Женская виагра тут Женская виагра sitemap |