Как мышцы формируют контуры тела
Как мышцы формируют контуры тела |
|
|
Скелет вашего тела есть нечто неизменное, данное вам от природы генетически, и факт остается фактом: скелет большого размера обычно весит больше, чем скелет маленький. Вы можете изменить контуры вашего тела, но для этого недостаточно просто меньше есть. Это один из факторов, приводящий к сбросу веса, но вы можете похудеть совсем не в тех местах, где бы вам хотелось. И худая фигура далеко не всегда приятна для взгляда! Можно похудеть, вид ваш не улучшится, скорее наоборот.
При отсутствии тонуса мышцы становятся дряблыми, а кожа морщинистой и обвислой. Но вам будет приятно узнать, что если вы измерите объем группы мышц, находящихся в плохом тонусе, сантиметром (к примеру, это может быть объем верхней части бедра), а затем повторите это измерение через несколько недель регулярных грамотных физических тренировок, когда тонус мышц возрастет, то вы обнаружите уменьшение объема, несмотря на то что вы не стали меньше есть (при условии, конечно, что вы не стали есть гораздо больше!). Однако берегитесь передозировки физических нагрузок, слишком интенсивные тренировки могут привести к наращиванию мышц, и объем, в данном случае бедра, увеличится. К примеру, у официантки, которая работает целыми днями напролет, постоянно таская тяжелые подносы с блюдами и горами грязной посуды, могут быть сильно накачаны бицепсы. Они будут в хорошем тонусе, но внешний вид таких рук вас вряд ли устроит. Другая крайность — это, к примеру, если у вас сидячая работа, и вы проводите весь день с девяти утра до пяти вечера, сидя за письменным столом. У представительниц такой профессии часто появляется феномен “плоского зада”, вследствие специфики профессиональной деятельности, поскольку ягодичные мышцы работают именно тогда, когда вы ходите или стоите, а при сидении они расслабляются. Ситуация усугубляется еще более в том случае, если вы любите по вечерам посидеть перед телевизором. Другая крупная область тела, на которую в первую очередь следует сделать акцент в физических тренировках, это область брюшного пресса. Иногда достаточно трудно повысить тонус мышц в этой области, особенно если вы в возрасте, если рожали детей и никогда не занимались своим обвисшим животом. Брюшная полость — самая крупная в вашем организме, в ней располагаются внутренности: желудок, печень, желчный пузырь, почки, поджелудочная железа, тонкий и толстый кишечник. Они защищены четырьмя крупными мышцами брюшного пресса, которые действуют согласованно друг с другом. Одни из них берут начало от поясничного отдела позвоночника и прикрепляются спереди к тазовым костям, другие начинаются спереди от таза и прикрепляются к нижней части грудной клетки. Эту группу мышц справедливо называют “мышечным корсетом брюшной полости”. Если они находятся в плохом- состоянии и нулевом тонусе, обвисшие и слабые, то это приводит к смещению органов, которые остаются практически беззащитными. Если вы укрепляете эти мышцы, то начинаете чувствовать себя лучше, лучше выглядеть, у вас повышается активность. Следовательно, если вы задумываетесь о необходимости коррекции вашей фигуры и избавлении от лишнего веса, то вам придется очень многое преодолеть, если ваша профессия никак не способствует сгонке веса и повышению мышечного тонуса. Если вы будете стараться нейтрализовать издержки профессиональной деятельности тем, что сразу после работы будете проводить час, занимаясь аэробикой или интенсивным бегом, то это будет тем, что называется “впаданием в крайности”, а крайности никогда до добра не доводят. Для того чтобы добиться устойчивых стабильных результатов, необходим умеренный сдержанный подход как в физической тренировке, так и в питании.
Источник http://hudeemtut.ru/ |